Польза или вред?
Занятия физической культурой - это база для здорового образа жизни. Обеспечив должное внимание к выбору и интенсивности нагрузок, можно извлечь пользу от занятий спортом даже при заболеваниях печени:
- двигательная активность позволяет стимулировать работу печеночной паренхимы, что нормализует процесс расщепления липидов
- улучшается кровообращение и поступление полезных веществ в ткани, что ведет к нормализации работы пищеварительного тракта, и, в конечном итоге, улучшает состояние печени
- регулярные спортивные занятия нормализуют психоэмоциональное состояние, что благоприятно сказывается на здоровье
- прямым следствием разумных нагрузок является повышение иммунитета
Учитывая вышесказанное, можно сделать закономерный вывод о совместимости спорта и заболеваний печени. Проявляя разумную осторожность в выборе нагрузок, можно существенно улучшить самочувствие.
Оптимальный выбор
Безусловно, наличие диагноза исключает профессиональный спорт, однако существует ряд дисциплин, рекомендованных для выбора при болезни печени. Это:
- ходьба
- йога
- ходьба на лыжах
- плавание
- теннис
- баскетбол
- волейбол
Хорошие результаты показывает гимнастика Лепорского, направленная на улучшение оттока желчи и нормализацию работы внутренних органов. Тренировка проводится при отсутствии болевого синдрома и требует соблюдения правил приема жидкости - так, употребление воды во время занятия нежелательно и правильным будет дождаться его окончания.
Китайские медики рекомендуют выполнение дыхательной гимнастики на свежем воздухе, а их американские коллеги всячески популяризируют прогулки. Всего 7-10 часов ходьбы в неделю способны значительно сократить вероятность рецидива. Следует помнить о важности режима питания и выдерживать необходимый временной интервал до и после тренировок. Рекомендуется отказ от употребления алкогольной и табачной продукции.
Умение слышать сигналы организма и предварительная консультация со специалистом поможет получить максимум пользы от физкультуры при заболеваниях печени.